Sport (in jedem) Alter: Fit und aktiv bleiben
Regelmässige Bewegung ist für Menschen jeden Alters wichtig. Sport hält uns fit und gesund und kann dazu beitragen, Krankheiten vorzubeugen.
Willkommen auf meiner Webseite
Ich bin Holger von Ellerts ausgebildeter Nordic Walking und INKOBE∞ Trainer, sowie Gründer von "Bewegung im Alter".
Nach dem Motto "Wer rastet, rostet" habe ich es mit zum Ziel gesetzt Menschen dabei zu helfen, fit und aktiv zu bleiben, unabhängig von Ihrem Alter.
Wir bieten explizit Kurse und Aktivitäten an, die speziell auf die Bedürfnisse von Menschen zugeschnitten sind, die z.B. Scherzen beim Laufen haben, verspannt sind und sich einfach nur uner fachkundigen Augen bewegen wollen.
Bei "Bewegung im Alter" steht die Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Kunden an erster Stelle, und ich freue mich darauf, Ihnen dabei zu helfen, Ihre gesundheitlichen Ziele zu erreichen und ihre Fitness zu verbessern.
Die wichtigsten Vorteile von Sport:
Verbesserung der körperlichen Fitness: Sport stärkt die Muskulatur, die Knochen und das Herz-Kreislauf-System.
Verringerung des Stresslevels: Sport kann helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
Steigerung des Selbstvertrauens: Sport kann das Selbstvertrauen und die Zufriedenheit mit dem eigenen Körper verbessern.
Erhaltung der geistigen Leistungsfähigkeit: Sport kann helfen, Demenz und Alzheimer vorzubeugen.
Es gibt viele verschiedene Sportarten, die für Menschen jeden Alters geeignet sind:
- Nordic Walking: Diese Sportart ist gelenkschonend und gleichzeitig effektiv.
- INKOBE∞: Diese innovative Bewegungsform trainiert den ganzen Körper und ist gleichzeitig gelenkschonend.
- Yoga: Yoga fördert die Flexibilität, die Kraft und das Gleichgewicht.
- Schwimmen: Schwimmen ist eine gelenkschonende Sportart, die den ganzen Körper trainiert.
Wichtig ist, dass Sie eine Sportart wählen, die Ihnen Spass macht und die Sie auf Dauer durchhalten können.
Generell:
Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität und Dauer Ihres Trainings allmählich.
Achten Sie auf Ihren Körper und gönnen Sie ihm ausreichend Ruhepausen.
Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie vor Beginn eines neuen Sportprogramms mit Ihrem Arzt sprechen.
Wir bieten Ihnen:
- Tipps und Tricks für das Training
- Sportarten, die für jedes Alter geeignet sind
- Erfahrungsberichte von anderen Sportlern
- Wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Sport und Gesundheit
Wir helfen Ihnen dabei, fit und aktiv zu bleiben!
Dienstleistungen
Einzeltraining Nordic Walking
Geeignet für alle Einsteiger, die mit Nordic Walking beginnen wollen oder Fortgeschrittene, die ihre Technik verbessern möchten. Wir unterrichten die ALFA Nordic Walking-Technik mit der 7 Steps Methode.
Gruppenunterricht Nordic Walking
Der Gruppenunterricht für Einsteiger und Fortgeschrittene. In Kleingruppen beginnen wir gemeinsam mit Nordic Walking oder verbessern bei Fortgeschrittenen Eure Technik.
INKOBE∞ Einzelunterricht
Unser INKOBE∞ Einzeltraining ist ganz individuell auf Sie und ihre Bedürfnisse abgestimmt. Sie leiden z.B. an Rückenschmerzen, sind ständig verkrampft und haben einen eingeschränktes Bewegungsfeld? Dann ist das Einzeltraining genau das Richtige für Sie, um Ihnen wieder Freude an Bewegung zu schenken!
INKOBE∞ Gruppenunterricht
Unser INKOBE∞ Gruppentraining ist für alle Altersklassen geeignet. Innerhalb der Kleingruppen können auf individuelle Beschwerden eingegangen werden, um so für jeden die richtigen Trainings auszuwählen.
Richtig Laufen: Sturzprävention
Mit viel Elan ins Alter! Um möglichst lange fit und aktiv zu bleiben, bieten wir laufend individuelle Kurse für Einzelpersonen, Gruppen, Vereine oder Altersheime an. Wir trainieren altersgerech Herz-Kreislauf, Beinkraft, Gleichgewicht und mentale Fitness, um im Alltag möglichst lange unabhängig zu bleiben!
Vereinstraining
Ihr Sportverein benötigt vorübergehend einen Trainer oder Oberturner? Egal ob gemischte Gruppen, reine Männer- oder Frauensportgruppen - die Leitung des polysportiven Trainings kann interimistich übernommen werden.
Fragen?
Kontaktieren Sie mich unverbindlich über das unten stehende Kontaktformular.
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